• 导航 首页 医院概况 新闻动态 科室介绍 专家团队 院报浏览 中医栏目 健康讲堂 先进设备 健康视频 人才招聘
    • 0
    • 1
    您当前所在的位置: 首页 >> 中医栏目>>中医养生
    冬天手脚冰凉怎么办 5个拉伸动作暖全身
    【编辑日期:2014-12-29 16:37:45】  【来源:即墨中医医院】

     小编为你介绍一组动作,通过简单的动作拉伸下半身肌肉,让堵塞在下半身的身体废物流动起来,快速提高身体代谢,消除手脚冰凉,快速瘦腿。

       5个动作拉伸肌肉暖全身

      1.在背后放一个靠垫,上半身躺在靠垫上,头抬起来,双手抱在脑后。接着,膝盖弯曲,双腿保持并拢,同时慢慢往上抬高。注意,在练习时,如果感觉腰部酸痛,就要停下来休息一下。

      2.一边呼气,并拢的双腿一边斜向上伸直。如果膝盖实在无法伸展开来,也不要勉强,在自己可以承受的范围内,尽量伸直腿部即可。将1~2的动作重复做5次。

      3.觉得双腿同时伸直这个动作难度较大的话,可以换成这个动作。弯曲一条腿,脚掌撑着地面,另一条腿斜向上伸直。坚持一会儿后换一边,做相同的动作。每条腿各重复该动作5次。

      4.双膝跪地,挺直上半身,双手在胸前伸直。用力收紧腹部,同时快速绷紧臀部,为接下来的动作做准备。

      5.一边呼气,上半身一边往后方倾斜,双手、双脚要和地面保持平行,姿势就好像字母“Z”那样。将动作4~5重复做5次。如果腰和膝盖疼痛的话,就不能练习该动作了。

    即墨中医医院 医院概况 科室介绍 专家团队 中医栏目 院报浏览 人才招聘
    足球外盘 金乡县| 福州市| 塔城市| 潮州市| 汽车| 连云港市| 高安市| 菏泽市| 凉城县| 五大连池市| 潢川县| 盐亭县| 双峰县| 会泽县| 墨玉县| 苗栗县| 高雄县| 灌阳县| 宁国市| 蒲城县| 阿勒泰市| 五台县| 丽江市| 莱阳市| 屏东市| 尉犁县| 米脂县| 清镇市| 长白| 藁城市| 松桃| 安仁县| 遂川县| 扎赉特旗| 咸阳市| 眉山市| 寿阳县| 桂阳县| 白玉县| 绥中县| 通江县| http://www.boxerscani-lavra.com http://www.linkmusika.com http://www.skinorsk.com http://www.usawatchco.com http://www.sankyo-kagu.com http://www.menekseorganizasyon.com